Anza Asubuhi na Smoothie ya Super-Simple Super-Simple
S smoothie inahitaji blender ambayo ina uwezo wa kutosha kuchanganya cubes ya barafu na matunda waliohifadhiwa. Wafanyabiashara huja uwezo na nguvu nyingi na kwa safu ya mipangilio ya kuchanganya au ya mwongozo. Chagua blender sahihi kwa kufanya smoothies.
Kuhusu Wavutaji
Wafanyabiashara huja katika mifano ambayo huwa kutoka kwa watana 200 hadi 1200. Unaweza mara nyingi kuchanganya barafu na maji ya chini kabisa, lakini chini ya nguvu, vigumu blender hufanya kazi, na kwamba hatimaye hupunguza maisha yake.
Ikiwa blender ya chini-nguvu hufanyia kazi inategemea mara ngapi unatumia blender na kwa muda gani unachanganya.
Ikiwa una mpango wa kufanya smoothie mara kadhaa kwa wiki, kununua blender kwa kiwango cha chini cha watts 600 inashauriwa sana. Kabla ya kununua, hakikisha kwamba uteuzi wako unaweza kweli kuchanganya barafu. Si wote wanavyoweza.
Huna budi kutumia pesa nyingi kwenye blender. Bei inategemea kama ungependa kutumia programu hii ya kukabiliana na maandalizi mengine ya chakula au unataka moja tu kwa kufanya smoothies. Ikiwa una nia ya kununua blender binafsi inayofaa kwa kufanya smoothies, blender ya Hamilton Beach binafsi ni chaguo nzuri sana.
Ikiwa una mpango wa kufanya na blender yako kuliko kufanya smoothies, Nutri Ninja Blending System na Auto-iQ, Smooth Boost na Extraction ni mfano countertop ambayo inatoa thamani kubwa, na unaweza kuchanganya kinywaji cha lishe na pia. Mipangilio iliyowekwa juu ya blender huchukua mzunguko wa kuchanganya.
Kufanya Smoothies
Kufanya smoothie inaweza kuwa rahisi au ngumu kama unavyotaka kuwa, na ni juu yako kama unataka kufanya smoothie yenye afya au la. Ingawa utapata bidhaa kadhaa za mchanganyiko wa smoothie zilizowekwa kwenye sokoni, huhitaji mchanganyiko wa kufanya kinywaji kitamu cha kupumzika.
Mchanganyiko wa smoothie uliowekwa tayari hujumuisha vidonge ambavyo huenda usipenda katika kinywaji chako kilichohifadhiwa.
Kujifanya mwenyewe kutoka kwenye viungo vidogo vinawezesha kuifanya kulingana na mapendekezo yako na ndani ya mipaka ya regimen yako ya chakula maalum. Ikiwa unajaribu kupunguza sukari, kufanya mwenyewe ni chaguo bora zaidi. Utakuja kutambua kwamba ladha ya asili ya matunda bila sukari iliyoongezwa ni ya kushangaza.
Recipe ya Super-Simple Banana Smoothie
Hapa ni smoothie rahisi na viungo vyenye mdogo, bado ni rafu kabisa na yenye afya. Zaidi, unaweza kuongeza matunda zaidi ikiwa unataka. Kumbuka, wewe uko katika udhibiti wa smoothie hii.
Ili kufanya smoothie ya kibinafsi kwenye jar yako au kikombe chako, ongeza viungo muhimu vyafuatayo kwa utaratibu huu (utachanganya kwa urahisi zaidi):
- 4 kwa 6 ounces ya maziwa, maziwa ya almond au mbadala mwingine wa maziwa
- Banana moja yaliyoiva yalikatwa vipande 1-inch
- Kijiko 1 cha vanilla
- Wachache wa cubes ndogo ya barafu
Hiari: Ongeza jordgubbar moja au mbili, rabebu au matunda mengine ikiwa unataka kutofautiana ladha. Haitachukua matunda mengi kuongeza ladha zaidi na rangi. Bani ni muhimu ni unataka smoothie kuwa nyeusi. Unaweza pia kuongeza kiasi kidogo cha mbegu za lin au mbegu bila kuathiri matokeo ya mwisho. Unaweza pia kuongeza mtindi kidogo.
Mchanganyiko au pigo ili kufikia uthabiti unaotaka. Muda gani kuchanganya inategemea kama unapenda kuwa na shards nyingi za barafu katika smoothie au la.
Mimina mchanganyiko katika kioo au mug ya kusafiri na kuongeza majani. Kikombe cha blender binafsi kinaokoa juu ya kusafishwa kwa sababu unaweza kufurahia haki ya smoothie kutoka kwenye kitungi kidogo cha kuchanganya. Kufanya kwa mbili au zaidi? Tu mara mbili au mara tatu viungo katika jar-kawaida kawaida blender jar na kufurahia.