25 Sababu Kubwa Kuogelea

Wakati kuogelea mara nyingi huhusishwa na majira ya joto, ni shughuli za kimwili ambayo mtu anaweza kushiriki wakati wowote wa mwaka ikiwa kuna pool ya ndani inapatikana au joto ni kali. Bila shaka, wakati unapokwisha moto, kila mtu anaanza kutazama karibu na rafiki na pool. Pili bora zaidi: klabu ya ndani au bwawa la jamii, safi na chini ya watu wengi, bila shaka. Kuogelea si njia tu ya kujifurahisha wakati wa majira ya joto. Ni moja ya michezo machache au shughuli ambazo hazipotezi pesa nyingi au zinahitaji vifaa vingine. Haina kizuizi cha umri au uwezo.

Kulingana na takwimu zilizokusanywa na Sensa ya Marekani, kuogelea nafasi ya nne katika umaarufu wa shughuli za michezo nchini Marekani-tu chini ya kambi. Samaki ambazo hutoka kwenye sanduku la wazi kwenye rafu kwenye chumbani, ushika rafiki na kichwa kwa bwawa la karibu. Lakini kabla ya kufanya, futa sababu 25 za kulazimisha kuogelea sehemu ya maisha yako.

• 01 ya 25

  Ni maarufu

  Sio kwamba tunapendekeza kufanya hivyo kwa sababu kila mtu anafanya hivyo-kama watoto maarufu wote wanaruka kutoka daraja, je! Hiyo inafanya kuwa sawa? Kuogelea ni maarufu kwa sababu nzuri, au kwa kweli sababu nyingi nzuri, kama utakapopata unapoendelea kusoma. Kulingana na Ripoti ya hivi karibuni ya Sensa ya Marekani:

  • Viwango vya kuogelea Nambari 3 katika umaarufu wa shughuli za michezo
  • Kuogelea safu ya michezo 4 maarufu zaidi nchini Marekani
  • Kuogelea kwa fitness nafasi ya No. 2 katika ukuaji wa shughuli za juu nchini Marekani mwaka 2013 na washiriki wa milioni 3.1, kulingana na PHIT America.
  • Kuogelea kwa wastani wa fitness Nambari 2 katika ushiriki wa michezo ya "aspirational" kwa wasio washiriki na umri (6 hadi 65+) kwa Taarifa ya Baraza la Shughuli za 2016.
  • Kwa mujibu wa Ripoti ya Shughuli ya Fitbit, kuogelea ni shughuli ya fitness ya No 3 kwa miaka yote huko Uingereza, No. 4 nchini Australia, na No. 7 nchini Marekani.

  Kwa hiyo, ungependaje sasa?

• 02 ya 25

  Huongeza Ukamilifu

  Uvuvi wa maji ya pwani huathiri nguvu ya mvuto, na kuogelea ni aina nzuri ya athari ya zoezi ambayo huweka mkazo mdogo sana juu ya mifupa na viungo. Ikiwa ni bwawa la joto (hata bora zaidi), misuli itakuwa imetuliwa, ambayo huongeza kubadilika na inakuwezesha kushiriki katika mazoezi muhimu ya kupanua. Ikiwa wewe ni mmoja wa aina hizo za fitness ambao hujihusisha na mazoezi ya uvumilivu mkubwa wa lactic-acid-building-kama kukimbia, baiskeli au uzito-kuogelea husaidia kuondokana na sumu na uchafu, kuzuia usumbufu wa misuli na uchovu siku ya pili.

• 03 ya 25

  Burns Calories

  Kuogelea ni mojawapo ya njia rahisi na bora za kuchoma kalori zisizohitajika: saa ya kuogelea inaungua kalori 500. Inavyoonekana, uongo huo juu ya waogelea na ulaji wa kalori ni wa kweli. Angalia tu Michael Phelps. Kuogelea huongeza kimetaboliki yako, kuendelea "kuchoma" kwa muda hata wakati umetoka pwani.

• 04 ya 25

  Inakusaidia Uacha Kuvuta

  Ni kweli. Maji hutoa moshi. Ikiwa haifanyi hivyo, ishara 'Hakuna Kuvuta sigara' itakuwa. Ikiwa umewahi kujaribu kuacha sigara au kujua mtu katika mchakato huo, wanaweza kuwa nzuri sana. Rukia katika bwawa na kuogelea-inafanya kazi.

• 05 ya 25

  Inaboresha Mipango

  Kuogelea hufanya kazi ya usaidizi wa mwili wako. Zaidi ya theluthi mbili ya mwili wa mwili huhusishwa wakati unapoogelea. Mwili wa juu na chini, shina, kichwa, mikono na miguu wanalazimika kufanya kazi pamoja ili kufanya juhudi thabiti.

• 06 ya 25

  Inaboresha Msaada

  Mama daima alikuambia uache slouching. Bado sio kuchelewa. Kuogelea huimarisha viungo na inaboresha mkao kwa kuboresha nafasi ya safu ya mgongo. Hii inafanya kuwa zoezi bora kwa watu wenye aina zote za shida na masuala ya nyuma.

• 07 ya 25

  Nzuri kwa Mtu yeyote; Kila mtu

  Wazee katika miaka yao 90 wanafanya hivyo. Watoto (pamoja na mzazi katika tow) wanafanya hivyo. Kuogelea ni nzuri kwa kila mtu, kwa umri wowote. Mara unapoingia ndani ya maji na kuanza kuzunguka, mwili wako unakuwa usio na mwisho. Ikiwa tu tunaweza kujisikia kuwa nzuri wakati wote!

• 08 ya 25

  Mazoezi ya Jumla ya Mwili

  Unasikia juu ya aina fulani za mazoezi ya kuwa "jumla ya mazoezi ya mwili." Labda-lakini kuogelea ni mazoezi ya awali ya mwili: inakusudia kila kitu kwa kuchora nyuma yako ili kuunganisha mikono yako. Hakuna vifaa vya uzito au uzito ni muhimu. Badala ya kununua vipande vingi vya vifaa vya zoezi kufanya kazi misuli maalum, kuruka kwenye bwawa na ueleke mwili wako wote katika laps chache.

• 09 ya 25

  Njoo kama Wewe

  Hii haimaanishi kuogelea, ingawa, ikiwa unataka kwenda kwenye ngozi ya faragha yako binafsi, hiyo ni juu yako. Kwa mtu wa kawaida, kuogelea hauhitaji vifaa vingi na gear. Wote unahitaji sana ni swimsuit. Vipindi vingine, kama kitambaa, kofia ya kuogelea, nguruwe, pipi za kuogelea, kickboard, kuelea bwawa (kwa kufurahi), tambi, na mambo yote ya ziada ni juu yako na bajeti yako.

• 10 kati ya 25

  Hali ya Cardio

  Kuogelea inachukuliwa kuwa shughuli kuu ya aerobic. Hiyo ni kweli-wewe hauna tena kuingia kwenye kitengo chako cha Jane Fonda, kinachofanana na joto la miguu, bendi ya jasho na tennies nyeupe wakati unapogeuka kwa Rick Astley. O, subiri-sio miaka ya 1980.

  Ikilinganishwa na kukimbia, kuna udhibiti zaidi wa pumzi na kuogelea, ambayo hujenga mahitaji ya oksijeni, na kufanya misuli hiyo kufanya kazi kwa bidii, bila kujua. Kuogelea pia kunaimarisha moyo, na kuifanya kuwa kubwa. Hatua ya kupiga moyo pia inakuwa iliyosafishwa zaidi, ambayo inasababisha mzunguko wa damu bora zaidi.

• 11 kati ya 25

  Anapiga joto

  Sio ufunuo mkubwa kwamba kuogelea kunafariji: wakati joto hupanda wakati mwingine msamaha tu unaweza kupatikana katika mwili mkubwa wa maji. Mbaya sana kuna miili mingine miingi inayoingiza nafasi ndani ya maji! Watu wengine hufurahia kuogelea usiku chini ya nyota. Umati umefuta, hakuna haja ya kutumia jua la UV, na wakati mwingine wewe tu, kila mtu unaye, mbingu ya usiku, na bwawa. Kichawi!

• 12 kati ya 25

  Kujitegemea

  Ni kweli kwa zoezi lolote au mchezo-wao hujenga ujasiri na kuongeza kujiheshimu. Sawa-hivyo huwezi kupata t-shati ya timu au nyara, lakini kuogelea mara kwa mara pia hufanya mambo haya, na huongeza kujitegemea kwako. Unajisikia nguvu zaidi-tayari kukabiliana na ulimwengu.

• 13 ya 25

  Kwa Maisha

  Kuogelea ni moja ya michezo machache ambayo unaweza kufanya wakati wote wa maisha yako. Tofauti na kitu kama soka, baseball au skiing, hutahitaji "kustaafu" kutoka kuogelea. Itakuwa daima kwa ajili yenu.

• 14 ya 25

  Mrefu, Mrefu, Mchapishaji

  Je! Kuogelea hufanya iwe mrefu zaidi? Angalia tu Michael Phelps. Ingawa haitaongeza urefu ambapo genetics na uwezekano havipo, kuogelea kuna uwezo wa kujenga muda mrefu, misuli ya konda. Ni wale "misuli ya kuogelea" pamoja na mafunzo ya upinzani na cardio ambayo inasaidia kuongeza kimetaboliki yako ili kuweka kalori hizo zinawaka muda mrefu. Kuogelea pia inaweza kuweka mwili wako kwa njia ya harakati nyingi, kusaidia misuli yako kukaa nzuri na ya muda mrefu na rahisi.

• 15 kati ya 25

  Viungo

  Hebu sema unapona kutoka kwa kuumia na ni matumaini ya kujenga au kujenga upya nguvu. Kuogelea itatimiza haja hiyo na tamaa. Ni rahisi juu ya viungo na hutoa magoti magumu kupumzika kutoka mara kwa mara kwenye sakafu- kitu ambacho huenda usiweze kufanya kwa muda.

• 16 kati ya 25

  Kupungua uzito

  Kwa wengine, tu wazo au tendo la kuvaa swimsuit kwa umma (hata kwenye pwani la nyuma) inaweza kuwa nguvu inayohamasisha kumwaga pounds chache. Watu ambao mara kwa mara wanaoogelea kwa kiasi kikubwa kuwa wamepoteza wakati wanapomaliza na kuinua kiwango cha moyo wao hutafuta kalori na kupoteza uzito, "anasema Jane Moore, MD, daktari na mwenye nguvu wa kuogelea kutoka Tacoma, Washington." Funguo ni kujisonga mwenyewe kidogo. "

  "Kuweka swimsuit na kuonekana kwa umma lazima pia kumhamasisha mtu kumwaga pounds chache," anasema Kris Houchens, kocha mkuu wa YMCA Indianapolis SwimFit Masters. Chochote sababu yako, au chochote cha udhuru wa rafiki au mpenzi, kuogelea hiyo hakujumuishwa katika utaratibu wa fitness thabiti, orodha ya juu inapaswa kuangaza njia ambazo michezo inaweza kuongeza kwenye ubora wa maisha yako.

• 17 kati ya 25

  Jamii

  Ikiwa una bwawa, basi unajua nini sumaku inaweza kuwa wakati wa majira ya joto. Kila mtu anataka kupachika kwenye nyumba ya kid-na-pool. Ingawa inaweza kumaanisha muda wa kuangalia maji kwa mama au baba, hakuna kukataa kwamba inaleta watoto na watu wazima pamoja. Maziwa ni yote kuhusu kijamii - wao ni utamaduni wao wenyewe. Kuanzia

• 18 ya 25

  Timu na Michezo ya Mtu binafsi

  Ikiwa una roho hiyo ya ushindani na una-au kujitahidi kuwa mchezaji wa michezo, kisha kuogelea ni dhahiri kuwa mtu binafsi na timu ya kusisimua. Fikiria tu juu ya Olimpiki, na nini wewe au watu wengi walifurahia kutazama zaidi. Kwa ajili yangu, angalau, ni mashindano ya kuogelea, hasa kwa wale kamera za ndani-pool, wakipata kila sehemu ya kupumua ya ushindani.

  Kuanzia utoto, kushiriki katika timu ya kuogelea inaweza kujenga nguvu, ujasiri na uwezo wa kushirikiana na wengine-ambayo itasaidia baadaye katika maisha.

• 19 ya 25

  Inazuia Uvuvi

  Kuweka tu, kujua jinsi ya kuogelea ina maana mtu hawezi uwezekano wa kumeza. Anza masomo ya kuogelea kwa umri mdogo na uendelee nao hadi mtoto akiwa na ujuzi wa kuogelea.

• 20 ya 25

  Inaboresha Afya ya Akili

  Ni ukweli kuthibitishwa kwamba shughuli za kimwili huboresha hisia kwa watoto na watu wazima. Kwa watu wenye masharti kama fibromyalgia, kuogelea kunaweza kusaidia kupungua kwa dhiki na wasiwasi, wakati wa kupumzika, kuimarisha na kutengeneza misuli. Mazoezi ya maji yanalenga afya ya akili. Kuogelea kunaweza kuboresha mood katika wanaume na wanawake.

  Kwa watu wenye fibromyalgia, inaweza kupunguza upungufu na tiba ya mazoezi katika maji ya joto yanaweza kupunguza unyogovu na kuboresha hisia. Mazoezi ya maji yanaweza kuboresha afya ya mama na watoto wao ambao hawajazaliwa na ina athari nzuri juu ya afya ya akili ya mama.

• 21 ya 25

  Husaidia na Magonjwa Ya Kudumu, Post-Op, na kama Tiba ya Kimwili

  Mazoezi ya maji yanaweza kusaidia watu wenye magonjwa sugu. Kwa wale walio na ugonjwa wa arthritis, inaboresha matumizi ya viungo vinavyoathirika bila dalili mbaya. Wagonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu huona uboreshaji wa afya baada ya kushiriki katika hydrotherapy kuliko shughuli nyingine. Zoezi la kuogelea na maji husaidia pia viungo vinavyoathiriwa na kupunguza maumivu kutoka kwa osteoarthritis.

  Ufuatiliaji wa Hip na Knee badala

  Ikiwa umekuwa na hip au badala ya magoti, daktari anaweza kuwa alipendekeza hydrotherapy. Hiyo ina maana ya kuogelea. Unaweza kupata ndani ya bwawa baada ya sutures kuondolewa na jeraha kuponywa, kwa kawaida 6 hadi 8 wiki baada ya upasuaji.

  Kwa Wagonjwa wa Pumu

  Kuogelea umeonyesha kuwa na faida kwa wagonjwa wa pumu. Fikiria kuhusu hilo-viboko fulani vitasaidia kazi ya mapafu na udhibiti wa kupumua. Ikiwa unakabiliwa na uvimbe wa zoezi, ikiwa unaruka katika pwani unaweza kupunguza dalili, kwa sababu inaruhusu asthmatics kufanya kazi nje ya hewa yenye unyevu, kupunguza dalili. Kwa sababu kuogelea inahitaji udhibiti wa pumzi, pia inaboresha uwezo wa mapafu na uwezo wa kupumua.

• 22 ya 25

  Inasumbua Stress

  Ulikuwa na hamu ya kuingia kwenye gari lako na kuondokana na hayo yote, chochote "yote" ni nini? Kila mtu anahitaji kupumzika kidogo na kupumzika-kwa kawaida ni nini mwisho wa wiki wanapaswa kuwa karibu. Kusumbuliwa kutoka kazi, shule, familia, uwindaji wa kazi yote huanza kujenga. Kuruhusu kuwajenga sio afya kwako au wale walio karibu nawe.

  Ingawa inaweza kuonekana rahisi, kuwa na uwezo wa kuruka tu kwenye bwawa na kuanza kuogelea inaweza kutoa msamaha mkubwa wa shinikizo.

  Faida za aerobic za kuogelea husaidia mfumo wako wa circulatory kazi vizuri, na kusababisha mzunguko wa damu bora kwenye ubongo wako. Ikiwa ubongo wako unapata damu ya kutosha na oksijeni (kwa njia ya zoezi la aerobic), huanza mchakato unaoitwa hippocampal neurogenesis, ambapo seli kutoka kwa hippocampus ambazo zimepotea kwa sababu ya shida zinawekwa na seli mpya.

  Mazoezi ya aerobic kama kuogelea yanaweza kusababisha kutolewa kwa endorphins katika ubongo, ambayo ni kemikali zinazoleta hisia za kuridhika na euphoria.

• 23 ya 25

  Huongeza Mfumo wa Kinga

  Je! Unajua kwamba kuogelea kunaweza kuongeza mfumo wako wa kinga? Wakati seli ndani ya mwili mara nyingi hupata damu na oksijeni, hufanya kazi vizuri na kufanya kazi bora zaidi au kuondoa sumu kama carbon dioxide. Hii inasaidia mwili wako kwa ujumla. Kuogelea pia kuna athari nzuri kwenye mfumo wa lymphatic. Wakati mfumo wa lymph utaratibu, seli nyeupe za damu zinashirikiwa mara kwa mara, na kusababisha kinga kubwa dhidi ya magonjwa na maambukizi.

• 24 ya 25

  Family Oriented

  Ambapo kuna bwawa, familia hukusanyika, kwa kuogelea, kujifurahisha, na barbeque. Inajenga sababu ya kupata pamoja-aina ya kipaumbele, au kitu kote ambacho kinajenga shughuli. Wazazi wa watoto walio na ulemavu wa maendeleo wamegundua kuwa shughuli za nje kwa mazingira ya kawaida, kama kuogelea, husaidia kuboresha vifungo vya familia. Ni aina ya kuzingatia mtoto, na huwapa kila mtu kitu cha kujifurahisha kufanya; aina ya kushinda / kushinda hali.

• 25 ya 25

  Kwenda Solo

  Wakati sheria zilizotumiwa kutupatia "kuogelea na rafiki" kwa ajili ya usalama, hiyo haina maana unapaswa kupanga tarehe kila wakati unataka kwenda kuogelea. Kuweka usalama katika akili nyumbani, mtoto wako anaweza kuogelea nyumbani nyumbani akiwapa wewe au mchezaji aliyemteua maji amesimama pwani. Vilevile ni kweli kwa mtu mzee mzee ambaye huenda kuogelea kwenye bwawa lake la nyuma-ni bora kuwa na mtu karibu kuzungumza wakati wa Workout yako.

  Vinginevyo, ikiwa unaenda kwenye bwawa la ndani, kwenda peke yake, kuchukua rafiki - uchaguzi ni wako. Furahia!