Usifanye Malalamiko haya ya Urembo Uzuri

Hakuna kitu kama furaha ya kuanguka kitandani baada ya siku ndefu, ngumu. Na unajua jinsi usingizi mzuri wa usiku ni muhimu kwa afya yako ya kimwili na ya akili. Lakini kuna sababu ya kujieleza, "uzuri usingizi." Fuata wakati wa kulia wa kulala mara kwa mara na tabia za usingizi, na utaamka kuangalia vizuri hata asubuhi - lakini fanya makosa haya ya kawaida ya ulala wa kawaida, na kioo chako kitakuonyesha kosa la njia zako.

• 01 ya 10

  Kulala katika Makeup

  Ni kweli, wakati wewe ni mfupa-uchovu, kuchukua wakati wa kuondoa babies wako ni jambo la mwisho unataka kufanya. Lakini ruka hatua hii na utajihuzunisha asubuhi unapoamka na macho yenye kuvimba, umezuia pores na mapumziko. Ikiwa umechoka sana kwa kuosha uso vizuri, angalau kuifuta makeup yako kwa kitambaa kusafisha au mtoto kuifuta.

• 02 ya 10

  Si Mabadiliko ya Pillowcase yako

  Mtokacase wako unachukua vitu vingi ambavyo si vyema kufikiria, ikiwa ni pamoja na drool, jasho, mafuta ya nywele na bidhaa za kupiga maridadi. Kulala kwenye mto huo huo mchana baada ya usiku, na uwezekano wa kuamka tatizo - acne kando ya jawline au mashavu yako kwa sababu ya kuzuia pores na bakteria wamekusanyika kutoka pillowcase. Suluhisho ni rahisi: mabadiliko ya pillowcase yako angalau kila usiku mwingine. Unaweza kununua pillowcases ya ziada bila gharama kubwa kwa Walmart au Target, hivyo daima utakuwa na moja safi kwa mkono.

• 03 ya 10

  Kutumia Linens Mbaya

  Hapa ni msamaha wako wa kupanda kwa viunga vya anasa , au angalau pillowcases ya dhana. Majani ya pamba yaliyo mbaya, ya chini ya thread yanaweza kusababisha kuvunja nywele na frizz, pamoja na hasira ya ngozi. Jaribu satin au hariri badala yake.

• 04 ya 10

  Sio kutumia Bidhaa za Skincare

  Usipoteze fursa yako nzuri ya kuboresha ngozi yako kwa kukataa kuomba moisturizer yako favorite, matibabu ya acne, serum kupambana na kuzeeka au skincare cocktail kabla ya kitanda. Wakati unapopata Z kwa amani, ngozi yako ni kunywa katika matibabu na kurejesha mwanga wako wa ujana.

• 05 ya 10

  Ukosefu wa maji mwilini

  Hewa ya ndani ni mara nyingi hewa kavu, na matokeo ni ngozi, ngozi na ngozi. Fanya mwenyewe kibali, na ubadili kwenye humidifier ya kitanda kabla ya kupiga karatasi. Utaamka kwenye ngozi yenye unyevu, na afya. Kwenda hatua zaidi na kunywa glasi ya maji kabla ya kulala kwa faida kamili ya hydration.

• 06 ya 10

  Kuchukia Macho ya kusagwa

  Usisahau meno yako wakati wa kuosha. Kulala usingizi bila kuruka husababisha bakteria kutupa chama cha usiku wote kinywa chako. Hii inaweza kusababisha zaidi ya mapumziko ya asubuhi - ugonjwa wa meno na ugonjwa wa gum ni uwezekano mkubwa.

• 07 ya 10

  Kusahau mikono na miguu yako

  Sawa, ulifanya jambo sahihi na ulichukua uso wako na meno yako. Lakini vipi juu ya mikono na miguu yako ya kazi ngumu? Wanastahili upendo fulani pia. Kwa hiyo kabla ya kupiga nyasi, laini ya cream yenye unyevu yenye unyevu juu ya visigino vidogo na mikono. Utaamka na vidole vidogo vidogo na tootsies.

• 08 ya 10

  Kulala Juu ya Tumbo Lako

  Inaweza kuwa vizuri, lakini kulala juu ya tumbo lako, na kwa kiwango kidogo, upande wako, huelekea kuunda shinikizo na kukataa uso wako, kuvunja collagen na kusababisha wrinkles. Tumia wakati fulani wa kuburudisha nyuma yako au upande wako na uso wako umepigwa mbali na mto.

• 09 ya 10

  Kuacha Nywele Zako Zenye Nywele Za Chini

  Inaweza kuwa utukufu wako wa taji, lakini bidhaa za mafuta na maridadi katika nywele zako zina matokeo ya chini kuliko ya utukufu kwenye ngozi yako. Ikiwa nywele zako ni za kutosha kuzunguka uso wako wakati unavyolala, ni wazo nzuri ya kuvuta nyuma yako kwenye ponytail huru au updo kabla ya kulala.

• 10 kati ya 10

  Ukosefu wa Usingizi

  Ni muuaji wa namba moja - si kupata usingizi wa kutosha. Pamoja na kuongeza hatari yako kwa madhara makubwa ya afya kama vile kupoteza kumbukumbu, unyogovu, shinikizo la damu, fetma na saratani, ukosefu wa usingizi huacha ngozi yako nyepesi, macho yako nyekundu-rimmed na giza imezunguka na kuonekana kwako chini kuliko iwezekanavyo.