Watu wengine wanaonekana kukamilisha muda wote wa ubora na familia zao, utendaji thabiti wa kazi, muda uliotumiwa katika vituo vya kujifurahisha na shughuli za kibinafsi, na kukamilisha kazi muhimu na njia za maisha ya kila siku. Je! Wanawezaje kufikia sana, mara nyingi wanaonekana bila jitihada? Wakati ufikiaji wa kilele unahitaji njia nyingi za maisha na mtazamo mzuri wa maisha, jambo moja ambalo watu wengi wanaoishiana nao ni kawaida ya kulala ambayo sio tu inawapa ulala wa ubora, pia huwafadhili kwa kuanza kwa nguvu siku iliyofuata.
Ikiwa ungependa kukamilisha zaidi, haiwezi kuumiza kupata baadhi ya tabia zao za kawaida za kulala wakati wa utaratibu wako wa usiku.
Soma kabla ya kulala
Badala ya kukataa kwenye kifungo cha Netflix au kupiga pointi kwenye Pipi ya Pipi, watu wengi wenye ufanisi na wenye mafanikio hutumia muda wa kusoma kabla ya kitanda . Wakati wao mara nyingi wanaweza kusoma vitabu au makala zinazohusiana na kazi zao, pia hufurahia uongo na usio na maoni juu ya mada mbalimbali. Siyo tu kusoma njia nzuri ya kujitia ndani ya ulimwengu mwingine, kujifunza kuhusu ulimwengu unayoishi au kupanua ujuzi wako juu ya mada yoyote ya kuzingatia, pia huongeza ubunifu wako, msamiati na ustadi wa jumla wa kufikiri. Kwa usingizi bora, funga na vitabu vya karatasi vya magazeti na magazeti, au kutumia e-msomaji ambazo sio skrini zinazowaka-vyema kuzuia uzalishaji wako wa ubongo wa melatonin, homoni ambayo inasimamia mzunguko wako wa usingizi.
Panga Siku inayofuata
Ungependa kutumia muda wako kwa ufanisi?
Kisha kuchukua ukurasa kutoka kwa vitabu vya watu wanaozalisha zaidi, na uangalie na uzingatia shughuli za siku ya pili kabla ya kwenda kulala kila usiku. Ikiwa unatumia mpangilio wa umeme kwenye simu yako au kompyuta, au tu uandike orodha ya kufanya kwenye pedi ndogo ya karatasi, tendo la kuchunguza ratiba yako inakuwezesha kuona kwa mtazamo unapaswa kukamilisha, nini UNAweza kuweza kukamilisha na bora zaidi kushoto kwa siku nyingine.
Tumia muda na familia
Umesikia maneno hayo na unajua ni kweli, "Hakuna yeyote aliyekuwa akiwa na kitanda cha kulala alipenda alitaka muda zaidi katika ofisi na chini na familia zao." Watu wenye ufanisi kweli ni kwamba: mafanikio katika nyanja zote za maisha, si tu kwa uangalifu. Ingawa kuna siku zote (au wiki, au hata miezi) wakati mahitaji ya kazi itachukua muda zaidi kuliko ungependa, familia yako inastahili zaidi kuliko wakati wako "wa vipuri". Chukua angalau dakika chache kila usiku ili kuzungumza na mtoto wako aliyekuwa kijana - hata kama huwezi kupata mengi zaidi ya kujibu-kusoma hadithi ya kulala kwa mtoto wako au kusikiliza mjadala wako kuhusu siku yake. Hiyo ni wakati unaokuwezesha, kukufurahisha na kukusaidia kukabiliana na mahitaji mengi ya maisha.
Fikiria, Omba au Ufanye Muda Ukiangalia Siku Yako
Njia ya utulivu ni mchezaji wa usingizi wa usiku mzuri. Watu wenye manufaa wanajua kuwa si rahisi kila mara kufunga wasiwasi wa mchana wakati wa usiku wa kuimarisha, hivyo hufanya mazoezi fulani ya akili kabla ya kitanda. Hiyo inaweza kuwa rahisi kama dakika chache zilizotumika kuomba, kutafakari juu ya mambo mengi unayopaswa kushukuru kwa, au kuandika katika gazeti. Au akili yako ya kulala inaweza kuwa mara kwa mara kutafakari au yoga routine .
Haijali jambo ambalo huchagua, kwa muda mrefu kama inakufanyia kazi, unalitenda mara kwa mara na inakuacha uhisi unasisimuliwa, sio usisitiza.
Pata Kitanda Mapema
Watu wenye ufanisi hawapati kwa njia hiyo kwa kujisonga wenyewe kwa siku, macho hufungua tu shukrani kwa kikombe kikubwa cha kahawa. Badala yake, wanahakikisha kupata usingizi wa kutosha kila usiku. Bila shaka, daima kuna uwezekano wa kuwa na nafasi za kurudi kwa mara kwa mara, miradi ya kazi, magonjwa na mahitaji ya familia yanaweza kupoteza wakati wako wa usingizi. Lakini kama utawala wa jumla, wale ambao wanafanya siku ya uzalishaji kuwa kipaumbele wanajua kwamba inachukua mara kwa mara saa saba hadi nane za usingizi wa ubora kila usiku ili kufanya hivyo kutokea.