Kuchagua Mshale wa Kulia kwa Hali yako ya Kulala ya Wapendwa

Ni uwezekano wa kutumia usiku wote kama logi ya unmoving, lakini labda unapenda nafasi moja kati ya tatu za usingizi wa msingi: amelala upande wako, nyuma au tumbo. Bila kujali ni moja kati ya watatu ambao unapenda, unahitaji mto unaoweka kichwa chako, shingo na nyuma katika usawa sahihi, vinginevyo wewe uko katika hatari ya kuinuka sana, mgumu na uchovu . Linapokuja kuchagua kitanda cha kulia kitanda, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia, lakini moja ya muhimu zaidi ni nafasi yako ya usingizi wa kawaida.

• 01 ya 03

  Sleep Sleep

  Ikiwa ni upande wa kushoto au wa kulia, hii ni nafasi ya kawaida ya usingizi. Kulala kwa upande wako na magoti yako kuinama kidogo kunaendelea nyuma yako kwa nafasi ya neutral, kupunguzwa chini ya asidi reflux usumbufu na ni nafasi bora kwa wasingizi wajawazito.

  Kwa msaada bora, utahitaji mto ambao ni wingi wa kutosha kujaza pengo kati ya shingo yako na godoro - mto wa kulia ni wa kutosha ili kuweka kichwa chako katika uwiano na mgongo wako. Angalia mto ulio imara, kama vile mto mzuri katika nafasi hii inakuwezesha kichwa chako, na huweka shingo kwenye shingo yako na nyuma ya juu. Kwa faraja zaidi, funga mto imara au msimamo kati ya miguu yako ili kupunguza shinikizo kwenye vidonge vyako na magoti. Chaguo jingine kwa wasingizi wa upande ni mto wa mwili - mito hii ya ziada hufanya iwe rahisi kufanikisha msaada wako na kupunguza matatizo kwenye viungo vyako.

  Aina bora ya mto : Karibu aina yoyote ya mto inafanya kazi kwa wasingizi wa upande, kwa muda mrefu kama ina loft sahihi. Povu ya Kumbukumbu ni nzuri sana, kama inavyoweza kutosha kwa ajili ya faraja wakati wa kudumisha usaidizi imara.

• 02 ya 03

  Tumbo la tumbo

  Wakati usingizi juu ya tumbo yako ni dhahiri sana, pia ni nafasi mbaya zaidi ya mgongo wako. Kulala usingizi unawezesha kugeuza kichwa chako kwa kasi kwa upande, ukisisitiza misuli yako ya shingo, mifupa na mishipa. Pia ni ngumu kwenye ngozi yako ya uso ya maridadi - ikiwa umewahi kuinuka na wrinkles ya mto ulivutiwa kwenye shavu lako, umeona ushahidi. Kulala juu ya tumbo KWA KUHUSHA kupunguza snoring, hata hivyo, hivyo kama hilo ni suala kubwa, unaweza kupata misaada katika nafasi ya kukabiliwa.

  Ikiwa wewe ni usingizi wa tumbo, uchaguzi wako bora wa mto ni kweli hakuna mto wakati wote. Kuongea kichwa chako moja kwa moja kwenye godoro huweka mgongo wako wa mgongo, ingawa upande wa kichwa chako kwa upande bado unajenga athari iliyosababishwa. Ikiwa huwezi kubeba kwenda chini ya mto, kisha chagua mto, laini mto ambayo ni kidogo kuliko pedi kati ya kichwa chako na godoro. Utafanya mgongo wako hata zaidi ya neema ikiwa unalala na mto wa pili mwembamba chini ya tumbo lako. Hii husaidia kushikilia kamba ya asili ya nyuma yako, kwa hiyo huna uwezekano wa kuamka na kuwa mgumu.

  Aina bora ya mto : Hulls za Buckwheat, chini au kuunganishwa basi iweze kurekebisha loft ya mto kwa kiwango cha chini, huku ukitoa padding tu ya kutosha kwa usingizi mzuri.

• 03 ya 03

  Nyuma ya Kulala

  Ingawa watu wengi wamelala juu ya nyuma yao kuliko nafasi nyingine yoyote, hii ni bora kuepukwa ikiwa una shida na apnea usingizi au masuala mengine ya snoring. Katika nafasi ya supine, ulimi wako huelekea kurudi kuelekea kwenye koo lako, na kuongeza uwezekano wa kuogelea na mpenzi wa kitanda cha furaha . Ikiwa sio ngumu sio tatizo, hata hivyo, kulala nyuma yako huweka mgongo wako kwa nafasi ya neutral, inalinda ngozi yako ya uso kutoka msuguano na kasoro, na ni nafasi nzuri zaidi kwa wale wanaosumbuliwa na asidi ya reflux.

  Ikiwa wewe ni usingizi wa nyuma, utakuwa na urahisi zaidi na mto wa kati ya imara ambayo ni nene tu ya kutosha kushikilia kichwa chako juu ya godoro bila kuimarisha shingo yako mbele au kuinua kichwa chako zaidi ya kamba ya asili ya shingo. Panga mto mdogo au msimamo chini ya magoti yako pia - kidogo ya kuinua inalinda nyuma yako ya chini kutokana na matatizo na misalignment, maana iwe utaamka maumivu ya bure na tayari kwenda.

  Aina bora ya mto : Chini, kujaza kwa maandishi, kamba ya buckwheat au mpira ni uchaguzi mzuri.