Usingizi wa Kulala - Je, Mshirika Wako Anakuwezesha?

Jinsi ya kukabiliana na snoring ya mpenzi au tabia nyingine mbaya za kitanda.

Kushiriki kitanda na mpenzi huleta vyema vingi: urafiki wa kimwili na wa kihisia, nafasi ya kuzungumza faragha, faraja rahisi ya kulala usingizi mbele ya mtu unayempenda. Lakini kuna vikwazo vingi vilevile: kupoteza usingizi kutokana na snoring ya mpenzi wako, kupiga kelele na kugeuza au kubandika blanketi, kutaja wachache tu. Suluhisho moja ni vyumba tofauti - na asilimia kubwa ya wanandoa wanapendelea kuchukua njia hii, ingawa namba ni vigumu kupiga chini: mahali popote kutoka 9% kulingana na utafiti kutoka Baraza la Kulala Bora hadi 23% katika utafiti kutoka kwa Taifa Msingi wa Kulala.

Labda matokeo hayo haipaswi kuwa ya kushangaza, hata hivyo - tafiti nyingi juu ya tabia za usingizi zinaonyesha kwamba kulala peke yake ni sawa na usiku bora wa usingizi.

Hata hivyo, vyumba tofauti havio kwa kila mtu. Ikiwa mpenzi wako anawakushusha, kuna njia nyingi za kukataa kwa usumbufu wa kawaida usingizi bila kuhamia kwenye kitanda kingine.

Njaa tena

Sababu ya kawaida ya wanandoa wanajitokeza kwa vyumba tofauti hupiga. Kunyakua kwa nguvu kunaweza kugonga decibels 80 - zaidi kuliko trafiki kali - na kusababisha sawa na hasira ya barabarani katika mpenzi ambaye hakuwa na snoring. Baadhi ya tafiti zinazingatia kwamba washirika wa snorers nzito hupoteza wastani wa saa moja hadi mbili za usingizi kila usiku - ambayo inaongeza hadi mwaka au zaidi ya waliopotea usingizi juu ya ndoa ya miaka 20.

Ikiwa mpenzi wako anaonyesha ishara ya apnea ya usingizi - iliyoonyeshwa kwa snoring kubwa iliyopigwa na ghafla ya kupumua inayofuatiwa na gesi kubwa kwa hewa au kupiga kelele - anahitaji tathmini ya matibabu ili kuondokana na shida hii ya kawaida ya usingizi.

Kwa kukimbia-mill-mill snoring, hata hivyo, kuna tricks kadhaa kusaidia muffle au kuondoa sauti.

Owl ya usiku hukutana na Ndege ya Mapema

Washirika mara nyingi wana mapendekezo tofauti na ratiba linapokuja kuamua wakati gani wa kulala na wakati gani wa kuamka. Ikiwa ratiba zako za usingizi zimekuwa tatizo, jaribu baadhi ya vidokezo vifuatavyo.

Hoguti ya Hitilafu (au Vita vya Joto)

Uchovu wa kuinuka kwa kufungia kwa sababu mpenzi wako wa kitanda anakumba mablanketi yote? Mgonjwa wa jasho kwa usiku kwa sababu mpenzi wako anapenda joto limegeuka juu? Linapokuja joto la kulala la chumba cha kulala, wanandoa wengi hawana kutokubaliana. Njia rahisi ya kutatua matatizo haya mawili ni ya kila mmoja aliye na blanketi na karatasi yako mwenyewe. Hakika, inafanya kitanda kufanya kidogo ngumu zaidi, na inaweza kuonekana funny, lakini inapiga kupoteza usingizi au kupinga, sawa? Juu ya kitanda cha mfalme au mfalme, tumia karatasi mbili za ukubwa na mablanketi, moja kwa upande. Mshirika ambaye hujisikia kujisikia anaweza kuongeza vifuniko kama inavyohitajika, wakati usingizi wa joto anaweza kuondosha.

Jificha kitanda kilichogawanywa kwa mshipa mmoja au mfariji, ikiwa ungependa kufanya kitanda kivutie zaidi .

Kutoroka na Kugeuka

Uhitaji mkubwa sana wa kuondokana na miguu wakati usingizi ni dalili ya ugonjwa wa mguu usio na utulivu, lakini baadhi ya watu husafiri sana wakati wanalala na hali ya msingi ya matibabu. Kwa bahati mbaya, kuwa na mpenzi anayepiga na kurudi anaweza kukuwa macho na hasira. Ikiwa unapoanza kupata bahari kutoka kwa mazoezi ya usiku wa mpenzi wako, mojawapo ya njia bora zaidi za kuzungumza vibrations ni pamoja na godoro ya povu ya kumbukumbu . Povu nyembamba, inayoweza kutengenezwa iliundwa ili kuwalinda astronauts wakati wa kusafiri kwa roketi, lakini inachukua harakati kama vile hapa hapa duniani. Ikiwa kumbukumbu ya povu ya povu ni ghali sana, jaribu topper ya povu ya kumbukumbu ya 2 au 3 inchi badala yake. Utapata usiku wa amani wa usingizi bila kuamka kila wakati mpenzi wako anarudi.

Kugawana kitanda ni moja ya furaha za kusafiri kupitia maisha na mpenzi. Lakini furaha hupotea ikiwa umekwisha hasira, umechoka na huzuni kutokana na usiku mingi sana wa kulala usingizi. Ikiwa vyumba tofauti huanza kuvutia, jaribu kwanza kutatua usingizi wako usingizi na vidokezo vilivyoorodheshwa hapa. Kuna fursa nzuri sana hivi karibuni utakuwa usingizi kwa sauti tena.