Vidokezo vya Vipindi vya Vidokezo-Vidokezo vya Ghorofa

Kushinda kunyoosha na kuvuta kwa vidokezo hivi kwa kupunguza mzio.

Je! Umekuwa unapata sneezes zaidi kuliko z katika chumba cha kulala hivi karibuni? Je! Umekuwa unaoamka na macho yanayopendeza, pua au pua (au kwa wote kwa wakati mmoja), koo la kichwa au kichwa cha chini? Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba wewe ni mzio wa chumba chako cha kulala, na sio mbali na ukweli. Kiwango cha kawaida huhifadhi aina nyingi za mzio, ikiwa ni pamoja na:

Unatumia moja ya tatu ya maisha yako katika chumba cha kulala, hivyo ikiwa unaathiriwa na mashambulizi ya mishipa, chumba kilichojazwa na kuchochea kinaweza kusababisha kuamka kusikia zaidi kuliko wakati ulipokwenda kulala. Lakini usivunja moyo. Huna budi kuanza kulala katika maabara ya kuzaa au suti ya nafasi ili kuepuka mzio wa allergi. Badala yake, unaweza kuchukua hatua hizi rahisi kuelekea chumba cha kulala cha kushawishi.

Anza na Kitanda chako

Unatumia masaa kadhaa kila usiku katika kitanda chako, na baada ya muda, godoro yako inakuwa nyumba ya furaha ya maelfu ya vimelea vya vumbi, pamoja na bakteria, mold na poleni huletwa nje kutoka kwenye nywele na ngozi, kisha huwekwa kwenye karatasi. Hii inafanya kitanda cha wastani eneo la moto kwa allergens. Punguza tatizo kwa:

Ondoa Clutter

Huna budi kwenda minimalist, lakini chumba cha kulala kilicho chini ya vituo vina nafasi ndogo kwa vimelea vya vumbi na vingine vingine vinavyoficha.

Omba mara kwa mara

Omba angalau mara moja kwa wiki inaweza kupunguza kiasi kikubwa cha mzio katika chumba chako cha kulala. Tumia chombo cha utupu na chujio cha HEPA, na uhakikishe kuingia pembe za chumba cha kulala, chini ya kitanda na samani nyingine na kando ya uso wa nguo na madirisha yako.

Vifurushi na eneo la eneo hujisikia vizuri na huongeza mtindo wa chumba chako cha kulala, lakini ikiwa unakabiliwa na mihadhara muhimu au pumu, wewe ni bora zaidi na miti ya wazi, tile au laminate sakafu. Ikiwa huwezi kushikilia sehemu na kupakia kwako, fanya uhakikisho kidogo wa kupigia machafuko kwa kuchagua kitambaa cha chini, na uifanye chumba chako cha kulala eneo la kiatu.

Angalia Windows

Vipande vidogo vikusanya vumbi na allergens. Badala yake, tumia vitambaa vikali, vitambaa vidogo, au ufunike madirisha na vipofu au vivuli vinavyoweza kuosha au kufuta mara kwa mara. Freshen hewa katika chumba chako cha kulala kwa kufungua madirisha kwenye wazi, siku za kutolewa kwa uchafuzi wa ndani kama vile mafusho kutoka kwa bidhaa za kusafisha au moshi wa sigara.

Weka madirisha kufungwa, hata hivyo, na shabiki wa nyumba akiendesha, siku za upepo au nyakati ambapo makosa ya nje ya pollen ni ya juu.

Unaweza pia kusaidia kuweka poleni kutoka chumbani yako kwa kuangaza usiku kabla ya kupiga kati ya karatasi, na kubadilisha nguo zako za mchana kabla ya kuingia kwenye chumba.

Kutoa Pets Kwao Nafasi Yake

Ingawa ni vigumu kupinga wakati Fido au Mittens wakiangalia kwa macho yao ya moyo, ni bora kuweka pets nje ya chumba chako cha kulala , au angalau mbali na kitanda chako. Kulala katika mablanketi yaliyochapishwa na dander ya pet ni njia ya uhakika ya kupeleka miili yako kwenye gear ya juu. Badala yake:

Utakasa hewa

Unapumua hewa ya chumba cha kulala kwa masaa nane kila siku, hivyo uweze kuwa safi iwezekanavyo.

Huwezi kuondoa kila chanzo cha dalili za ugonjwa kutoka chumba chako cha kulala, lakini unaweza kwenda kwa muda mrefu kuelekea kupunguza madhara yao. Ikiwa umesimama kwa kushangaza Kleenex ya karibu, kuchukua hatua za ushahidi wa kupoteza chumba chako cha kulala inaweza kukuacha kupumua kidogo rahisi.