Kushinda kunyoosha na kuvuta kwa vidokezo hivi kwa kupunguza mzio.
Je! Umekuwa unapata sneezes zaidi kuliko z katika chumba cha kulala hivi karibuni? Je! Umekuwa unaoamka na macho yanayopendeza, pua au pua (au kwa wote kwa wakati mmoja), koo la kichwa au kichwa cha chini? Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba wewe ni mzio wa chumba chako cha kulala, na sio mbali na ukweli. Kiwango cha kawaida huhifadhi aina nyingi za mzio, ikiwa ni pamoja na:
- Vumbi vya vumbi
- Pet dander
- Vumbi
- Poleni imeletwa kutoka nje
- Vipuri vya Mold
Unatumia moja ya tatu ya maisha yako katika chumba cha kulala, hivyo ikiwa unaathiriwa na mashambulizi ya mishipa, chumba kilichojazwa na kuchochea kinaweza kusababisha kuamka kusikia zaidi kuliko wakati ulipokwenda kulala. Lakini usivunja moyo. Huna budi kuanza kulala katika maabara ya kuzaa au suti ya nafasi ili kuepuka mzio wa allergi. Badala yake, unaweza kuchukua hatua hizi rahisi kuelekea chumba cha kulala cha kushawishi.
Anza na Kitanda chako
Unatumia masaa kadhaa kila usiku katika kitanda chako, na baada ya muda, godoro yako inakuwa nyumba ya furaha ya maelfu ya vimelea vya vumbi, pamoja na bakteria, mold na poleni huletwa nje kutoka kwenye nywele na ngozi, kisha huwekwa kwenye karatasi. Hii inafanya kitanda cha wastani eneo la moto kwa allergens. Punguza tatizo kwa:
- Kutafuta chemchemi ya kisanduku, godoro na mito katika vifuniko vya mite-proof
- Osha kitambaa chako angalau kila wiki katika maji ya moto ya moto kwa kitambaa
- Ikiwa unakabiliwa na mishipa yote, usitane na kuchochea kwa kawaida kama mito ya kujazwa na manyoya au toppers ya godoro, na uwe waangalifu na pamba au povu, ambayo yote inaweza kushika spores za mold na hasira nyingine. Badala yake, chagua synthetics salama.
Ondoa Clutter
Huna budi kwenda minimalist, lakini chumba cha kulala kilicho chini ya vituo vina nafasi ndogo kwa vimelea vya vumbi na vingine vingine vinavyoficha.
- Knickknacks na colletibles ni furaha, lakini wao kukusanya vumbi. Weka vifaa vyako vya kulala kwa vipande tu ambavyo hupenda kweli.
- Ni ajabu kusoma kwenye kitanda kabla ya kulala, lakini weka maktaba yako katika eneo lingine la nyumba. Vitabu na magazeti huwa na vumbi sana, na karatasi ya zamani inaweza kuvutia mende.
- Wakati unajaribu kutumia eneo chini ya kitanda chako cha hifadhi, hii ni eneo la kujificha la kwanza kwa vimelea vya vumbi, pamoja na bunnies za kuvuta vumbi na grime ya jumla. Hoja masanduku yako na vitu vinavyohitaji hifadhi kwenye chumba kingine au karakana.
Omba mara kwa mara
Omba angalau mara moja kwa wiki inaweza kupunguza kiasi kikubwa cha mzio katika chumba chako cha kulala. Tumia chombo cha utupu na chujio cha HEPA, na uhakikishe kuingia pembe za chumba cha kulala, chini ya kitanda na samani nyingine na kando ya uso wa nguo na madirisha yako.
Vifurushi na eneo la eneo hujisikia vizuri na huongeza mtindo wa chumba chako cha kulala, lakini ikiwa unakabiliwa na mihadhara muhimu au pumu, wewe ni bora zaidi na miti ya wazi, tile au laminate sakafu. Ikiwa huwezi kushikilia sehemu na kupakia kwako, fanya uhakikisho kidogo wa kupigia machafuko kwa kuchagua kitambaa cha chini, na uifanye chumba chako cha kulala eneo la kiatu.
Angalia Windows
Vipande vidogo vikusanya vumbi na allergens. Badala yake, tumia vitambaa vikali, vitambaa vidogo, au ufunike madirisha na vipofu au vivuli vinavyoweza kuosha au kufuta mara kwa mara. Freshen hewa katika chumba chako cha kulala kwa kufungua madirisha kwenye wazi, siku za kutolewa kwa uchafuzi wa ndani kama vile mafusho kutoka kwa bidhaa za kusafisha au moshi wa sigara.
Weka madirisha kufungwa, hata hivyo, na shabiki wa nyumba akiendesha, siku za upepo au nyakati ambapo makosa ya nje ya pollen ni ya juu.
Unaweza pia kusaidia kuweka poleni kutoka chumbani yako kwa kuangaza usiku kabla ya kupiga kati ya karatasi, na kubadilisha nguo zako za mchana kabla ya kuingia kwenye chumba.
Kutoa Pets Kwao Nafasi Yake
Ingawa ni vigumu kupinga wakati Fido au Mittens wakiangalia kwa macho yao ya moyo, ni bora kuweka pets nje ya chumba chako cha kulala , au angalau mbali na kitanda chako. Kulala katika mablanketi yaliyochapishwa na dander ya pet ni njia ya uhakika ya kupeleka miili yako kwenye gear ya juu. Badala yake:
- Kutoa mnyama wako kitanda chake, ikiwezekana nje ya chumba cha kulala chako
- Ikiwa huwezi kuvumilia kufuta Mittens nje ya chumba cha kulala, angalau kumlinda kwenye sakafu
- Ondoa mara nyingi zaidi ikiwa wanyama wa kulala hulala katika chumba chako cha kulala
- Omba pet yako mara kwa mara ili kuondoa dander
Utakasa hewa
Unapumua hewa ya chumba cha kulala kwa masaa nane kila siku, hivyo uweze kuwa safi iwezekanavyo.
- Futa saa ya hewa ya kusafisha wakati iwezekanavyo, au angalau wakati wa kulala kwako.
- Weka madirisha imefungwa wakati viwango vya poleni vilivyo juu.
- Ikiwa unaishi katika eneo lenye unyevu wa juu, fikiria kutumia dehumidifier katika chumba chako cha kulala ili kupunguza hatari ya mold.
- Badilisha tanuru yako na filters AC mara kwa mara hivyo hawapiga vumbi tena ndani ya chumba cha kulala chako.
- Panda chumba chako cha kulala na mimea kadhaa ya potted . Maavu ya amani, dracaena, pothos, ivy vya Kiingereza na vizao vya Kichina vilivyokuwa vyema ni vyema hasa katika kutakasa hewa.
Huwezi kuondoa kila chanzo cha dalili za ugonjwa kutoka chumba chako cha kulala, lakini unaweza kwenda kwa muda mrefu kuelekea kupunguza madhara yao. Ikiwa umesimama kwa kushangaza Kleenex ya karibu, kuchukua hatua za ushahidi wa kupoteza chumba chako cha kulala inaweza kukuacha kupumua kidogo rahisi.