Mambo 10 katika chumba chako cha kulala ambacho kinakufanya ugonjwa

Je, unaamka kusikia uchovu zaidi kuliko wakati ulipokuwa usingizi usiku uliopita? Je! Ni maumivu ya kichwa, msongamano wa pua au koo mbaya tu sehemu ya ratiba yako ya asubuhi? Je, ni vigumu kukumbuka mara ya mwisho ulilala vizuri, au ukaamka bila hisia kali na uchungu? Ikiwa unapata kujikuta, "Ndio," kwa maswali haya, inawezekana kwamba chumba chako cha kulala kinakufanya ugonjwa.

• 01 ya 10

  Mto wako

  Baada ya muda mrefu, siku ngumu, labda basi funga sauti ya msamaha wakati kichwa chako kinapiga mto . Kwa bahati mbaya, mito haraka kujenga kiasi kikubwa cha busters afya kama vile bakteria, spores mold na vimelea vumbi, na kusababisha dalili za ugonjwa kama vile koo, maumivu ya kichwa na msongamano. Mito inapaswa kubadilishwa angalau mara moja kwa mwaka ikiwa haipatikani. Tumia kifuniko cha kupambana na virusi ili kulinda mto wako, na ubadilishe pillowcase kila siku chache.

  Ikiwa si dalili za ugonjwa, lakini huwa na kichwa, shingo ngumu au mabega makuu ambayo hukusumbua asubuhi, mto wako bado unaweza kuwa na lawama. Baada ya muda, mito hupoteza msaada na sura, na kuacha kichwa chako kisichofanana na mgongo wako. Ikiwa mto wako haurudi kwenye sura yake ya awali baada ya kupandikwa kwa nusu, au ni mto wa povu unaojumuisha kichwa chako kwa kudumu, ni wakati wa uingizwaji.

• 02 ya 10

  Nyumba za nyumbani

  Wakati mipango ya nyumba inaongeza punch yenye nguvu ya maslahi ya rangi ya chumba chako cha kulala-na hata kusaidia kusafisha hewa - ikiwa huwa na maji ya juu, sio mimea yako tu hatimaye itatababisha mizizi kuoza, lakini ni uwezekano mkubwa kwamba udongo wao utakuwa nyumbani kwa mold spores ambazo zinaweza kusababisha dalili za mzio katika wale wanaohusika na pumu au mizigo ya hewa. Suluhisho ni nyumba za maji tu za maji tu wakati juu ya udongo ni kavu, na kamwe usiwaache wakiketi kwenye tray ya maji.

• 03 ya 10

  Pets

  Hakika, Fido na Mittens ni wa familia wanaopendwa, lakini linapokuja suala la kulala, wao ni bora zaidi kwenye vitanda vyao vya kuvutia, sio kushirikiana nao . Sio tu kwamba wanyama wa pets wanaweza kuharibu usingizi wako, lakini manyoya yao yamejaa mzio kama vile dander, vumbi, poleni, spores ya mold na bakteria. Wapa marafiki wako wenye miguu minne mabedi yao mwenyewe karibu na yako, na wewe ni uwezekano wa kulala bora.

• 04 ya 10

  Mishumaa

  Wakati mishumaa ni ya kimapenzi ya kimapenzi, na mapambo mazuri ya kugusa ndani ya chumba cha kulala, ikiwa unafuta mishumaa yenye harufu mara nyingi, una hatari hatari ndogo kuliko-sexy. Mishumaa yenye rangi yenye harufu nzuri inaweza kutokeza kemikali hatari kama vile benzini na toluene wakati wanachoma, wakati harufu yenyewe ni hasira kwa wale walio na hisia za kemikali. Unaweza kupunguza hatari kwa kuchoma nyuki au mishumaa ya soya, kukaa mbali na mishumaa yenye wicks za chuma, na kuweka dirisha limefunguliwa wakati mshumaa unawaka.

• 05 ya 10

  Vipu Vipu

  Ingawa chombo chako cha utupu ni njia rahisi zaidi ya kukabiliana na vumbi vya vumbi katika chumba cha kulala, ikiwa unatumia utupu bila chujio cha HEPA, unaweza kunyonya vumbi, poleni, uchafu na vyema, tu kuwa na dawa ya kurudi ndani yako hewa ya kulala. Angalia safi ya utupu na filters za HEPA zilizo na chembe ndogo zaidi, na ikiwa utupu hutumia mifuko, hakikisha kwamba hufanywa na vifaa vya HEPA pia.

• 06 ya 10

  Bidhaa za kusafisha

  Hakika, unataka chumba chako cha kulala kiwe safi na kinachocheza, lakini si kama ina maana ya kuwasha jicho, matatizo ya kupumua au maumivu ya kichwa. Na hiyo ndiyo bidhaa nyingi za kusafisha biashara zinazotolewa kwa wale wenye hisia za harufu, VOC na viungo vingine vinavyoshawishi. Badala yake, tumia bidhaa za kusafisha za asili zisizo na madhara ya kemikali, au hata bora zaidi, tumia vidole rahisi vya DIY kama vile siki ili kulala chumba chako cha kulala.

• 07 ya 10

  Windows yako

  Ikiwa dirisha lako la chumba cha kulala limefungwa kabisa, unaweka muhuri katika uchafuzi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vumbi, poleni na denda; mafusho kutoka kwa bidhaa za kusafisha; off-gassing kutoka mazulia, samani na rangi; na kemikali kutoka kwa vituo vya kuogelea kama nywele, nywele na msumari wa msumari. Shirika la Ulinzi la Mazingira linadai kwamba hewa ya ndani inaweza kuwa na uchafu mara mbili hadi tano zaidi kuliko hewa nje, takwimu ya kushangaza. Wakati kibali cha hali ya hewa na usalama, fungua madirisha yako ya chumba cha kulala na kuruhusu hewa safi ikitembeze kupitia chumba.

• 08 ya 10

  Humidifier

  Kavu, ngozi nyekundu kutokana na matumizi ya joto katikati ya baridi ni shida ya kawaida kila mahali, na katika hali mbaya kama vile kusini magharibi, ni uchungu wa mwaka mzima. Wakati wa kukimbia humidifier ya kitanda ndani ya chumba chako cha kulala ni njia nzuri ya kuondoa dalili zinazosababishwa na hewa kavu, ikiwa umesahau kubadili maji kila siku au kukataa kusafisha mara kwa mara ya humidifier, unaweza kupata hivi karibuni na hali nyingine ya ugonjwa - dalili za ugonjwa kutokana na ukuaji wa mold katika humidifier. Badilisha maji ya humidifier kila siku na kusafisha kabisa angalau mara moja kwa wiki.

• 09 ya 10

  Godoro yako

  Unatumia sehemu ya tatu ya maisha yako kwenye godoro yako, na ina ngozi ya ngozi, maji ya mwili, vimelea vya vumbi, bakteria, vumbi na baridi ili kuthibitisha. Matereti yako inahitaji kusafisha mara kwa mara kama vile vyumba vyako vyote. Pia utafaidika kwa kulinda godoro kwa kifuniko cha kinga ambacho hakiwezi kuepuka vimelea, maji na chembe ndogo.

  Masuala mengine ya afya yanatoka kwa kupoteza msaada katika godoro la uzeeka. Matambazi zaidi ya umri wa miaka mitano huwa na kuendeleza sags, kuvaa kwa chemchemi na povu, na kupupa kwa sababu ya uzito wa mwili wako. Ikiwa unaamka nyuma ya kuumwa nyuma imeanza kuonekana kuwa ya kawaida, na unajikuta ukivuka katika bonde katikati ya kitanda, ni wakati wa kuanza kuzingatia godoro mpya . Kwa ujumla, unaweza kutarajia kuchukua nafasi ya godoro yako kila miaka mitano hadi kumi kwa msaada bora na ubora wa usingizi.

• 10 kati ya 10

  The Carpet

  Hakika, carpet ni laini na yenye kupendeza kwa miguu isiyo wazi, na kuifanya uchaguzi wa sakafu maarufu kwa chumba cha kulala. Lakini kitambaa kinashikilia kila aina ya udongo, uchafu, poleni, dander ya wanyama na grime ya kawaida kutoka viatu na miguu, na inaweza hata kuwa nyumba ya fleas kama pets yako ni infested. Kwa kiwango cha chini, carpet yako ya chumba cha kulala inahitaji utupu kila wiki na shampoo nzuri kila baada ya miezi michache. Ikiwa mzio au pumu ni suala, utasikia vizuri kama unapoondoa kamba na kufunga mbao au laminate badala yake. Ni rahisi sana kuweka safi.