Vidokezo 9 vya Kupata Watoto Wako Kulala

Ikiwa mtoto wako ni mtoto mdogo anayetafuta kioo cha maji zaidi, mtoto wa umri wa msingi ana hofu ya kuwa na ndoto mbaya au kuomba kwa kumi na tano kwa "dakika kumi tu" kabla ya taa nje, ikiwa wewe ni mzazi, unajua kwamba wakati wa kulala unaweza kuwa mapambano. Ni moja ya truisms ya maisha: kama mtu mzima, usiku mzuri wa usingizi ni wa thamani, lakini kwa watoto, wakati wa kulala ni mzigo mwingine usiofaa unaowekwa na grownups. Hata hivyo, usingizi ni muhimu kwa afya njema, hivyo kama umeanza kuogopa njia ya usiku na vita vya kulala baadae na mtoto wako, hapa ni vidokezo tisa vya kufanya safari ya mtoto wako kwenye Nchi ya Nod kidogo kidogo.

• 01 ya 09

  Customize Routine Mara kwa mara

  Wale wadogo au wazee, kila mtu hufaidika na kawaida ya kawaida ya usiku . Sio tu hutoa njia ya kufuta wakati wa mwisho wa siku, lakini inauwezesha ubongo kujua kwamba usingizi unakuja, na kusababisha kuchochea kuhusishwa. Kwa athari bora, utaratibu wa kulala unapaswa kuchukua dakika 30 hadi saa, unahusisha shughuli za kupumzika tu na kumaliza kitanda. Ikiwa mtoto wako ni mdogo sana, utakuwa na utaratibu pamoja naye, lakini watoto wazee wanaweza kawaida kushughulikia mengi yao wenyewe.

  Kawaida ya kawaida ya kulala inaweza kuhusisha:

  • Bafu ya joto
  • Kuweka pajamas
  • Kuweka mavazi ya siku ya pili
  • Chakula chache
  • Kusoma au shughuli nyingine rahisi
  • Taa nje

• 02 ya 09

  Weka Chini

  Katika dunia ya leo isiyo na waya, watoto wengi hutumia masaa kadhaa kila siku kuingiliana na umeme. Hii ni kweli hasa kwa kuweka kumi na tano na zaidi. Kwa bahati mbaya, moja ya mambo ya kawaida ya kuweka watoto macho wakati wa usiku ni wakati uliotumika kuangalia skrini inayowaka ndani ya saa moja au mbili za wakati wa kulala. Nuru inayozalishwa na skrini za kompyuta, simu au tembe ni ya kutosha kuingilia kati ya uzalishaji wa ubongo wa melatonin, homoni ambayo inasimamia mzunguko wa usingizi. Ikiwa unataka watoto wako usingizi haraka na kulala vizuri, utahitaji kutekeleza sera kali "hakuna umeme" kwa angalau saa moja kabla ya kulala.

• 03 ya 09

  Kuleta Monsters

  Giza ni sehemu ya kutisha kwa watoto wengi. Monsters chini ya kitanda, vibaya wabaya ndani ya nyumba, mkulima anayekuja katika chumbani ... kama watoto wanavyofanya mawazo mazuri, ni kawaida sana kwa hofu ya usiku kuwa athari ya upande. Hofu ya giza kawaida huwa na umri kati ya umri wa miaka miwili na sita, lakini inaweza kuendelea kwa watoto wengi (na hata baadhi ya watu wazima.) Huenda usiondoe hofu kabisa, lakini unaweza kumsaidia mtoto wako kushughulikia hofu hadi kwa kawaida.

  • Hebu mtoto wako amelala na toy iliyofunikwa au nyingine ya upendo, na umkumbushe kwamba toy iko pale ili kumshika kampuni na kumhifadhi.
  • Kamwe kumchukiza mtoto wako kwa hofu yake, lakini fanya haraka, suala la kweli "hundi ya monster" wakati wa kulala.
  • Ingawa chumba cha giza ni bora kwa usingizi, usiku wa usiku unaweza kusaidia watoto wengi wanaogopa giza. Hebu mtoto wako aanze usiku wa furaha, na uifute ndani ya chumba kutoka kitanda.
  • Panga tena chumba cha mtoto wako ili kitanda kiko kona. Hii inapunguzwa chini ya viumbe vya nafasi ya wazi inaweza kutumia kufikia na kunyakua mtoto wako.
  • Nyama za wanyama zinaweza kuharibu usingizi , lakini mtoto mwenye hofu anaweza kupata faraja kutokana na kuwa na Fido au Mittens karibu, hasa katika kitanda cha pet.

• 04 ya 09

  Kutumikia Snack ya Haki

  Kumtumikia mtoto wako mchungaji wa sukari kabla ya kitanda, au basi wa kumi na tatu ajitumie kwenye vipande kadhaa vya pizza kabla ya kupiga nyasi, na uwezekano kuwa na mtoto ambaye hawezi kulala mikononi mwako. Mimba kamili ya tumbo ni sababu ya kawaida ya matatizo ya usingizi, hasa ikiwa tumbo hilo limejaa sukari au mafuta. Kwa upande mwingine, mtoto mwenye njaa hawezi kulala vizuri. Suluhisho ni vitafunio vya kulala vidogo vinavyochanganya msaada mdogo wa protini pamoja na carbs. Uchaguzi bora ni pamoja na bakuli la nafaka zisizo za sukari na maziwa, kipande cha Uturuki kilichombungwa karibu na fimbo ya celery, nibble ya jibini kwenye wafugaji au msaada mdogo wa mtindi. Zaidi ya hayo, hakikisha mtoto wako hawezi kunywa chochote ndani ya masaa kadhaa ya kulala.

• 05 ya 09

  Toa Mshirika

  Ingawa watoto wachanga hawapaswi kuwa na kitu chochote katika hatari zao za kutosha, watoto wadogo na watoto wakubwa hupata faraja kubwa kutoka kwa mpenzi wa kitanda. Kwa watoto wengi, mwenzi huyu anakuja kwa namna ya mnyama aliyependekezwa sana. Kwa wengine, ni blanketi iliyopendwa vizuri na mto. Bado watoto wengine wana uchaguzi usio wa kawaida - treni ya toy, kitabu au takwimu ya kitendo cha favorite. Kuwa na marafiki wa usiku husaidia watoto kupumzika na kujisikia salama. Chochote chochote ambacho mtoto wako anachochagua, basi aondoe haja ya rafiki huyu kwa kawaida.

• 06 ya 09

  Weka na Uimarishe Wakati wa Kulala

  Kitu kimoja cha usiku mzuri wa usingizi ni wakati wa kulala thabiti. Usiruhusu mtoto wako aamuzi wakati anataka kwenda kulala - uamuzi huo ni kwako, na ni kwa wewe kuimarisha. Kwa mujibu wa CDC, watoto wa umri wa mapema wanahitaji angalau masaa 11 hadi 12 ya usingizi kila siku, watoto wa umri wa shule ya msingi wanahitaji angalau masaa kumi kwa siku na vijana wanapaswa kulala masaa tisa au kumi kila usiku. Kwa kuwa watoto wengi wanapaswa kuwa na wakati fulani ili uwe tayari kwa shule au huduma ya siku, ni rahisi kufikiria wakati wa kulala unaofaa: tu kuhesabu nyuma kutoka kwenye kengele ya asubuhi. Jitahidi kushikamana na utaratibu huu, hata mwishoni mwa wiki na likizo. Tuzo yako itakuwa mtoto ambaye amelala kwa urahisi zaidi.

• 07 ya 09

  Ghorofa ya Kulala-Rafiki

  Kama watu wazima, watoto hulala bora katika giza, chumba cha utulivu ambacho ni baridi - kwa kawaida kati ya digrii 65 na 70 usiku. Ikiwa ni hali ya chumba cha kulala cha mtoto wako ambacho kinamfanya aamke, kuchukua hatua muhimu ili kurekebisha hali hiyo. Inaweza kuchukua kidogo zaidi kuliko mashine ya kelele nyeupe, shabiki wa kitanda au humidifier na drapes nzito ili kumsaidia mtoto wako kulala bora.

• 08 ya 09

  Mbinu za kupumzika

  Huenda wasiwasi juu ya kulipa bili au matatizo ya kazi, lakini hiyo haina maana ya maisha ya watoto hayana shida. Ikiwa mtoto wako ni mwepesi au wasiwasi usiku, umsaidie kutosha kwa kulala na kumfundisha mbinu za kupumzika rahisi.

  • Sala ya kitandani ni njia nzuri ya utulivu wa akili, hasa wakati inalenga kwenye shukrani.
  • Hata mtoto mdogo anaweza kutumia mbinu rahisi zaidi ya kutafakari-kuzingatia kila pumzi ndani na nje, wakati akihesabu kimya au kufikiria neno au maneno.
  • Watoto wakubwa wanaweza kufaidika na kutafakari kwa kuongozwa. Kuna programu nyingi na downloads zinazopatikana kwa kutafakari kwa kuongozwa hasa kwa watoto. Wengi huongoza mwitikilizaji kwa kupumzika mwili kwa kutoa mvutano wa misuli. Wengine husaidia msikilizaji kupumzika kwa kuonyeshe mafungo mazuri, kama vile pwani, mlima au meadow.
  • Yoga rahisi rahisi hufanya kabla ya kulala ni njia nyingine ya kumsaidia mtoto wako kupumzika.

• 09 ya 09

  Matibabu ya asili

  Ikiwa mtoto wako anahitaji msaada kidogo zaidi katika kuanguka au kulala, kuna matibabu mengi ya asili ya kujaribu. Mojawapo bora ni aromatherapy, matumizi ya mafuta muhimu ya kuvuta vimelea ili kuleta faida za afya na hisia. Jaribu matone machache ya mafuta ya lavender juu ya mto wa mtoto wako, au ukungu ya lavender ya harufu nzuri. Tiba ya mimea ni uwezekano mwingine - kuna mimea kadhaa inayofurahia mema na kushawishi usingizi. Jaribu chamomile, hops, California poppy au chai passionflower. Je! Mtoto wako anwe kikombe cha chai saa moja kabla ya kulala. Ikiwa ni lazima, tunda na kidogo cha asali.